Los 5 mejores deportes para ponerse en forma

Share on Facebook1Tweet about this on TwitterShare on Google+3

Como en esto de la moda la imagen tiene un papel importante me voy a salir un poco de la tónica general pero no del todo, para escribir sobre un tema que seguro que le puede resultar útil a más de uno.

Dejo claro que este ranking de los 5 mejores deportes para mantenerse en forma es completamente subjetivo, si alguien quiere contribuir con otro punto de vista y contar sus modalidades deportivas favoritas puede hacerlo dejando un comentario en esta entrada. Además he tenido en cuenta el factor económico y la accesibilidad a todo el público, porque hacer himalayismo tiene que ser muy chulo pero está al alcance de pocos, idem con el submarinismo por citar dos ejemplos.

1º CICLISMO

bici-casa-de-campo-madrid-ciclismo-deporte

Tenía que ponerlo en primer lugar porque es el deporte que practico y que me sirve para relajarme y alejarme un poco de la rutina de vez en cuando. En mi caso tengo la suerte de vivir en Madrid en una zona cercana a la Casa de Campo por lo que en ese sentido me considero un privilegiado. La Casa de Campo es sin duda la mayor joya que tenemos los madrileños y uno de los espacios más infravalorados de la ciudad, por suerte para los que disfrutamos de ella.

A los ciclistas madrileños no les voy a descubrir nada pero si te gusta el ciclismo y tienes una bici de montaña o de carretera en la Casa de Campo tienes prácticamente todo lo que necesitas para tirarte horas y horas y no aburrirte. La CdC da mucho de sí, creedme. Para que veáis que no miento os voy a mostrar una imagen de una de las rutas que realicé esta misma semana.

mapa-casa-de-campo-bici-ciclismo

26km en total con unos 280m de altitud, en torno a la hora y media gracias a mi ritmo globero.

Si os decidís por esta opción sabed que si veis a un chico joven con una mtb roja muy pesada (es una buena pista) es posible que ese sea yo. Ahora en verano salgo frecuentemente. Hace años usaba la mtb para meterla por los senderos de la Casa de Campo (hay zonas muy chulas con trialeras y mini saltos muy divertidos), hasta que de tanta caída la bici quedó practicante en coma y ahora mismo la llevo medio desllantada y sin poder frenar apenas por lo que a pesar de ir con la misma bici hace tiempo que decidí pasarme a la modalidad de carretera y suelo ir por los diferentes tramos de la casa de campo y sobre todo por la zona oeste del anillo verde pasando la CdC y llegando hasta el famoso carril a Colmenar.

En esta ruta es muy habitual ver a profesionales entrenando a diario, Gomez Noya era un habitual del Carril a Colmenar por ejemplo.

Esto es extensible a cualquier lugar, lo difícil es encontrar espacios naturales como puede suceder en las grandes ciudades, pero los hay. Si estas en una zona más rural todavía mejor.

Ventajas:

  • En poco tiempo puedes hacer muchos kilómetros y salir de tu ciudad escapando así de la rutina.
  • Puedes conocer más gente y salir en grupo… O ir a tu bola sin depender de nadie.
  • No te destrozas las articulaciones como sucede con el running (footing, correr… cada día cambian el nombre el función del nivel de postureo). Eso sí, tienes que coger una talla de cuadro adecuada y saber a que altura poner el sillín y el manillar.
  • Puedes hacer salidas especiales yendo a un puerto a la sierra o a algún lugar natural que te recargue por completo las pilas y terminar en algún bar de un pueblo perdido y alejado de la ciudad.
  • Descárgate Strava y disfruta aún más con el seguimiento de tu actividad. App muy superior al resto gracias a sus rankings por tramos, pique asegurado contigo mismo o con los demás.

Inconvenientes:

  • Por citar alguno diré que se necesita un gasto en torno a los 500€ si quieres hacerte con una bicicleta de carretera (no necesitas más bici, no vas a hacer el tour) o 400€ si prefieres una mtb. Los modelos básicos pero decentes de ambas modalidades cuestan unos 100€ menos respectivamente de las cifras que he dado pero veo obligatorio comprar un casco y unos pedales automáticos con sus respectivas zapatillas,de ahí los 100€ extras. Eso sí, no necesitas más. Mi bici debe tener 15 años y ahí anda. Menos postureo y más piernas que no vamos a hacer ninguna contrarreloj.

 

2º NATACIÓN

mejor-deporte-natación-completo-piscina

Creo que a estas alturas no hay una sola persona que no lo considere el deporte más completo. Poco puedo decir de él así que paso directamente a las ventajas e inconvenientes.

Ventajas:

  • Deporte más completo, trabajas brazos, tronco y piernas.
  • Impacto nulo en articulaciones
  • No necesitas nada salvo el bañador, unas gafas y el gorro.

Inconvenientes:

  • Necesidad de un abono mensual/anual. Lo que te hace depender también de tener un gimnasio o club cerca de tu casa para evitar molestias de desplazamientos que pueden hacer que termines abandonando la práctica.
  • Puede resultar monótono por tener un único lugar en el que entrenar.

 

3º PATINAJE

patinaje-madrid-club-roller-retiro

No suele aparecer en los rankings de los medios pero ¿por qué no incluirlo? Es un deporte divertido, suele haber muchos clubs en los que se pueden hacer muchas amistades y compartir afición y además vuelvo a darle importancia al tema del impacto muscular/articular, el patinaje implica movimientos suaves y fluidos por lo que el impacto también es bajo, algo que con el paso de los años siempre se agradece (con la excepción evidente cuando optas por unos agresivos). En patinaje incluyo todo tipo de estilo, desde roller a skate e incluso patinaje sobre hielo, que todavía es más bonito aunque tiene la misma desventaja de la natación pues te limita el lugar en el que realizar el entrenamiento.

Ventajas:

  • Sirve como medio de transporte
  • Es barato. Sólo necesitas unos patines y por 60-150€ puedes encontrar modelos más que decentes.
  • Multitud de clubs y grupos a los que poder unirte independientemente del nivel que tengas.

Inconvenientes:

  • Por nombrar uno está limitado en lo que se refiere a realizar grandes distancias, en ese aspecto estaría entre el running y el ciclismo.

 

4º SENDERISMO

Hikers-senderismo-deporte-montaña

Quizás menos práctico y complicado de realizar que los anteriores pues necesitas tener más tiempo disponible para hacer la excursión a un sitio agradable pero me gustaba la idea de incluirlo en la lista. Produce muchas satisfacciones al rodearte de naturaleza y te permite descubrir multitud de rincones que de otra forma no verías jamás. Otro gran deporte que al producir endorfinas te libera del estrés que hayas podido acumular con tu trabajo habitual. No deja de ser otro ejercicio aeróbico como los citados anteriormente por lo que su práctica beneficia directamente a nuestro corazón.

Ventajas:

  • Contacto directo con la naturaleza, el aire fresco es una gozada para los que vivimos en capitales como Madrid y estamos ahogados de gases contaminantes.
  • Barato.
  • No necesitas comprar nada especial para su práctica sólo unas buenas zapatillas, una mochila, ir con agua y comida, crema solar cuando toque y ¡muchas ganas!

Inconvenientes:

  • Por lo que pueda pasar siempre se debería practicar en compañía. No es que esto sea malo pero si una limitación en comparación con el resto.

 

5º PIRAGÜISMO

piraguismo-kayak-madrid-club-deporte-lago-casa-de-campo

¿No te lo esperabas eh? Pues sí, esta es mi elección para la 5ª posición. Se que no es posible para todo el mundo porque no todas las ciudades o pueblos disponen de un rio o un lago en el que practicar este deporte pero… lo descubrí hace un año en una de mis rutas ciclistas por el Lago de Madrid y me estuve informando y me encantó la idea.

Comento el caso concreto de Lago para los que vivan en Madrid, pero será similar en cualquier otro sitio que disponga de naturaleza para ello. En el Lago de la Casa de Campo te puedes inscribir y pasar a formar parte del Club de piragüismo (Kayak) de Lago. Las instalaciones están en el mismo lago y cualquiera puede pasar a informarse. En resumen, por 200€ tienes acceso todo el año y no necesitas comprar nada, coges un kayak de los muchos que tienen guardados en la caseta y pista. Además por lo que me comentaron es muy libre todo. Si no tienes ni idea puedes ir a determinadas horas y te irán enseñando pero también puedes ir cuando te apetezca sin más. Lo encuentro muy interesante, un deporte para salirte de lo típico y con el que además haces mucho físico, tanto músculo como resistencia aeróbica. Si te interesa visita la web del club para más info.

Ventajas:

  • ¡Con este deporte si que puedes posturear de verdad! ¿A ver quien más lo practica?
  • Muy físico, te pondrás en forma rápido.
  • Los clubs hacen salidas a diferentes ríos.

Inconvenientes:

  • 200€ aproximadamente el abono anual en el caso de Lago. ¿Inconveniente? Sólo por no tener que comprar tu propio “monstruo” y tener que guardarlo vete tu a saber donde ya sale a cuenta.

Bonus: Running

running-correr-deporte-mejor-madrid-casa-de-campo

Venga… lo pongo porque alguno se enfadará si no lo hago. Personalmente no me gusta y no lo practico salvo por obligación (que se rompa la bici y me de pereza arreglarla y quiera moverme en ese periodo de tiempo) pero con el boom actual lo meto más que nada para comentar mi opinión al respecto y para abrir la mente a gente que pueda leer esto y descubra otras opciones.

Ventajas:

  • Barato, barato y barato. Unas buenas zapatillas y echar a correr.

Inconvenientes:

  • Impacto alto en articulaciones. Cuidado con las rodillas, correr en asfalto daña más que ir por senderos.
  • Poca distancia recorrida en relación al tiempo de entrenamiento. Es decir, eso de aislarte de tu ciudad o rincón habitual lo justo salvo que cojas el coche para ir a correr en otro lugar. Menos posibilidad de escapar y respirar aire fresco.
  • Aburrido. Relacionado con lo anterior.

También te puede interesar...

Share on Facebook1Tweet about this on TwitterShare on Google+3

2 Comments

  1. Buf yo soy cero deportista, siempre que me propongo empezar a correr me dura una semana, tienes razón en que es aburridísimo!! Estoy planteándome pillar un longboard, ¿eso cuenta como deporte? jajaja Un beso!

  2. Claro que cuenta el longboard, además eso si que te da +10 puntos en carisma y postureo! Yo cuando tenía unos 12 años me movía razonablemente bien con patines en línea y siempre veía tremendamente complicado eso de los monopatines, aun no entiendo como son capaces de saltar con el y hacerlo girar… El longboard puede que sea más… equilibrado para mí. De todas formas soy demasiado vago y lo veo unicamente práctico como transporte cuando hay cuestas abajo o falsos llanos con pendiente. Siempre que veo a alguien dándose impulso me da la sensación de que gastan más energía que andando jaja.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *